Tränarutbildning steg 1 motsvarar tidigare gruppinstruktörskursen.
Kursen bygger på tre områden, Tränarskap, Träningslära och Metodik med innehåll enligt nedan.
| Tränarskap | Träningslära | Metodik |
| Ledarskap
Grupputveckling Instruktörens roll Idrottsrörelsen Nödvärn, Kampsportslagen Skador och säkerhet |
Rörelseanalys
Konditionsträning Styrketräning Idrottspsykologi Rörlighet Kost |
Motorinlärning
Instruktörens kroppsspråk Feedback Visa Pröva Instruera Öva Hel- och delmetod Träningslära i praktiken |
Deltagarna ska efter genomgången kurs;
Tränarskap
Känna till de fyra vanliga ledarskapsstilarna
Ha kunskap om gruppers utveckling enligt FIRO-modellen
Ha kunskap om de olika krav och förväntningar som ställs på en gruppinstruktör
Kunna se sin roll och funktion i idrottsföreningen
Ha kunskap om effektiv coaching enligt VBC-modellen
Kunna informera medlemmarna i en förening om nödvärnsrätten och kampsportslagen
Kunna se och begränsa riskmomenten under en träning
Kunna ta hand om akuta mjukdelsskador och stukningar
Kunna göra en terminsplanering för en träningsgrupp utifrån planeringshjulet
Träningslära
Förstå grundläggande principer bakom enklare rörelseanalyser
Förstå grundläggande principer bakom konditions- och styrketräning
Ha kunskap om hur psykologiska faktorer påverkar prestationen
Ha kunskap om hur kosten påverkar prestationen
Ha kunskap om olika metoder för konditionsträning
Ha kunskap om olika metoder för styrketräning
Ha kunskap om olika metoder för rörlighetsträning
Metodik
Ha kunskap om motorinlärning i praktiken
Kunna ge feedback enligt trestegsprincipen
Förstå hur instruktörens framträdande och kroppshållning påverkar gruppen
Kunna använda Visa Pröva Instruera Öva i praktiken
Kunna använda Hel- och Delmetod i praktiken
Kunna använda olika metoder för kondition-, styrke- och rörlighetsträning i praktiken